跑步是一项肤浅又高效的通顺，但念念要施展最好景色上海聚局网络科技有限公司，热身是不行忽视的款式。正确的热身不仅能防患通顺伤害，还能提高体魄温度和肌肉弹性，从而擢升跑步进展。 哈尔滨市博斯云逸网络科技有限公司 最初，**高抬腿**是一个很好的动态热身动作。它能激活腿部肌肉，提高心率，同期增强合作性。其次，**开合跳**不错快速擢升体温，促进血液轮回，为跑步作念好准备。 接下来是**弓步走**，这个动作能拉伸大腿前后侧肌肉，增强下肢肃穆性。然后，**侧向交叉步**有助于激活臀部和中枢肌群，提高体魄