思尺度有结子的腹肌，除了物化饮食，科学的本质也至关热切。以下是6个练腹肌的最好当作，相宜在家或健身房进行，匡助你灵验雕镂腹部线条。 1. **平卧卷腹**：平躺于大地，双手放于耳侧，收紧腹部将上半身抬起，感受腹部发力。注释不要用颈部用劲。 2. **平板复旧**：身体呈直线，肘部与肩同宽，保捏30秒至1分钟，磨真金不怕火中枢沉稳性。 3. **悬垂举腿**：应用单杠，身体悬空，安宁抬起双腿至90度，再安宁放下，强化下腹肌群。 4. **俄罗斯转体**：坐于大地，双脚离地，双手抱头，傍边动掸躯干